Ditinjau oleh: dr. Daniel Winatakusuma, M.Biomed
Dilansir dari data BPJS bahwa diabetes menjadi salah satu penyakit paling banyak diderita di Indonesia. Untuk itu, ada baiknya kita mengetahui informasi selengkapnya mengenai diabetes.
Diabetes adalah kondisi di mana level gula darah terlalu tinggi. Gula darah berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi ini seharusnya masuk ke dalam sel-sel tubuh untuk menjadi energi. Tapi karena pankreas tidak memproduksi hormon insulin, maka gula darah tidak bisa masuk ke dalam sel. Akibatnya gula darah pun menumpuk.
Dari berbagai tipe diabetes, diabetes tipe 2 adalah jenis yang paling banyak diderita di Indonesia. Meski tampak umum, tapi bukan berarti ini tidak berbahaya. Justru kita harus berhati-hati supaya tidak terkena penyakit yang bisa diderita segala usia ini. Supaya lebih paham, ini dia penjelasan singkat tentang diabetes tipe 2.
Gejala Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah kondisi kadar gula darah terlalu tinggi yang disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat. Umumnya, kebiasaan buruk seperti makan kurang sehat dan jarang berolahraga bisa memicu risiko tinggi diabetes tingkat 2. Banyak orang mengidap diabetes tipe 2 tanpa mereka sadari. Kenali tanda-tanda diabetes tipe 2 berikut ini agar lebih waspada:
- Buang air kecil lebih sering dari biasanya, terutama di malam hari
- Merasa haus setiap saat
- Gampang merasa sangat capek
- Berat badan turun tanpa diet dan olahraga
- Gatal-gatal di sekitar alat vital
- Pandangan sering kabur
- Kalau ada luka, sembuhnya butuh waktu lebih lama.
Selain itu, orang yang lebih berisiko kena diabetes tipe 2 adalah:
- Orang yang berusia lebih dari 40 (di Asia Selatan usia 25 tahun ke atas)
- Punya hubungan dekat dengan orang yang mengidap diabetes (orang tua atau saudara)
- Obesitas.
Cara Mengobati Diabetes Tipe 2
Ketika seseorang sudah mengidap diabetes tipe 2, biasanya membutuhkan perawatan lebih supaya penyakit ini bisa dikontrol. Pengobatan akan menjaga agar kadar gula darah menjadi normal dan menghindari komplikasi diabetes seperti stroke, penyakit jantung, gagal ginjal, kebutaan, masalah hati dan kaki yang membusuk.
Kemungkinan pengobatan harus dilakukan seumur hidup, tapi dosisnya mungkin akan berubah dari waktu ke waktu. Meski begitu, pengobatan saja tidak cukup. Gaya hidup pasien juga harus diubah, yaitu merubah pola hidup yang lebih baik dan sehat.
Cara Diet yang Tepat untuk Diabetes Tipe 2
Sebenarnya tidak ada makanan yang benar-benar dilarang untuk dikonsumsi pasien diabetes tipe 2. Yang perlu diperhatikan adalah hal-hal sebagai berikut:
- Mengonsumsi gula, garam dan lemak dalam jumlah minimal
- Makan teratur 3 kali sehari, sarapan, makan siang dan makan malam setiap hari
- Mengonsumsi aneka makanan yang beragam, termasuk buah-buahan, sayur, dan lain-lain.
Hidup Aktif Salah Satu Cara Penting untuk Mengatasi Diabetes Tipe 2
Aktivitas fisik sangat membantu dalam menurunkan kadar gula darah. Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik sebanyak 2.5 jam per minggu. Aktivitasnya bisa berupa apa saja, temukan olahraga atau kegiatan yang disuka, supaya terasa tidak terbebani. Misalnya jalan cepat, naik dan turun tangga, berkebun, bahkan bersih-bersih rumah.
Bagi yang obesitas, menurunkan berat badan amat-sangat penting karena akan mempermudah penurunan kadar gula darah. Perlu diketahui, kadar gula darah tinggi juga bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Tapi sangat tidak disarankan untuk turun berat badan sangat cepat bagi pasien diabetes tipe 2. Disarankan untuk turun 0.5-1 kg saja dalam seminggu.
Untuk olahraga dan mengatur diet pasien diabetes tipe 2, sebaiknya tidak dilakukan sembarangan. Konsultasikan dengan dokter supaya dapat saran terbaik. Kondisi tiap orang berbeda-beda, maka penanganannya mungkin akan berbeda juga.
Itulah dia penjelasan seputar diabetes tipe 2. Untuk menghindari diabetes, sebaiknya sejak awal sudah menerapkan gaya hidup yang sehat. Mulai dari olahraga teratur hingga menjaga makanan. Kalau mau tahu seputar masalah kesehatan, bisa baca artikel di website HJ Kunjungi website HJ Generik untuk membaca artikel lainnya untuk menambah berbagai pengetahuan seputar kesehatan.
Referensi:
- https://www.nhs.uk/conditions/type-2-diabetes/#:~:text=Type%202%20diabetes%20is%20a,your%20eyes%2C%20heart%20and%20nerves.
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/symptoms-causes#:~:text=Overweight%2C%20obesity%2C%20and%20physical%20inactivity,fat%20also%20makes%20a%20difference.
