Ditinjau oleh: dr. Daniel Winatakusuma, M.Biomed
Pernah merasakan perut jadi kurang nyaman dan terasa asam di tenggorokan di tengah kerja atau lembur? Mungkin kamu mengalami GERD. Simak artikel berikut ini untuk mengetahui pemicu maag dan GERD.
GERD (Gastroesophageal reflux disease, atau chronic acid reflux) adalah kondisi di mana cairan yang mengandung asam di dalam lambung kita kembali naik ke atas menuju ke kerongkongan. Naiknya asam ini terjadi karena katup di ujung kerongkongan bagian bawah tidak menutup dengan benar waktu makanan sampai di lambung.
Cairan asam yang naik ke kerongkongan dan mulut, tentu bikin kita merasakan rasa asam yang tidak nyaman. Sesekali mengalami hal ini sebenarnya wajar saja. Tapi kalau terjadinya lebih dari 2 kali seminggu, maka bisa dipastikan kamu mengalami GERD yang cukup parah. Kalau dibiarkan, GERD bisa mengarah ke masalah lain yang lebih serius.
Seberapa Normal Mengalami GERD?
Banyak orang yang mengalami GERD. Kondisi ini tak pandang usia, tua maupun muda bisa mengalaminya. Meskipun risikonya meningkat pada orang yang berusia di atas 40 tahun. Risiko GERD akan meningkat jika seorang mengalami:
- Obesitas
- Hamil
- Merokok atau berada di antara perokok setiap saat
- Mengonsumsi obat tertentu yang efeknya adalah refluks asam.
Sering Lembur Berpotensi Memicu Maag dan GERD, Benarkah?
Pada penelitian yang dilakukan tahun 2009 dan diterbitkan dalam Internal Medicine, terbukti bahwa pekerja kantoran yang sering lembut lebih rentan terkena GERD dibandingkan profesi lain atau yang jam kerjanya teratur. Penelitian ini dilakukan terhadap 40.000 relawan yang ada di Norwegia.
Kenapa bisa begitu? Ternyata stres yang diakibatkan karena beban pekerjaan sangat berpengaruh pada kondisi fisik. Secara signifikan bisa berpengaruh pada risiko terkena maag dan GERD. Alasannya adalah karena pekerja yang lembur sering kali menunda jam makan mereka, walau ada juga yang justru makan sebelum waktunya. Intinya, jam makan jadi berantakan dan di saat inilah lambung akan memproduksi asam di waktu yang kurang tepat.
Bagaimana dengan perusahaan yang sudah menyiapkan makanan di kafetaria setiap saat? Beberapa perusahaan memang menyediakan makanan berkualitas, tapi tak dapat dipungkiri selalu ada yang kualitas makanannya sudah tidak dikontrol karena sudah malam dan melewati jam kerja. Mengonsumsi makanan yang sudah tidak baik ini justru memperparah keadaan.
Belum lagi kalau ada kebiasaan karyawan menyantap camilan saat lembur. Sedangkan untuk meningkatkan konsentrasi, mereka meminum kopi atau minuman berenergi. Kalau dikonsumsi secara berlebihan, jelas kandungannya kurang baik bagi tubuh. Apalagi banyak yang sampai melewatkan makan malam karena sudah terlalu banyak makan camilan dan minuman yang tidak sehat.
Tips Mencegah GERD Bagi Pekerja Kantoran
Tingkat stres yang tinggi dapat memperparah risiko terkena maag dan GERD. Apalagi kalau profesi yang digeluti adalah yang sering dikejar deadline. Karena itu, ada beberapa tips penting yang bisa membantu para pekerja kantoran untuk mengurangi risiko maag dan GERD, yaitu:
- Minum air mineral secara teratur.
- Usahakan makan dengan porsi kecil tapi sering.
- Hindari camilan yang tidak sehat, baik yang terlalu asin atau terlalu manis. Sebisa mungkin ganti camilan dengan buah-buahan atau kacang rebus.
- Kurangi konsumsi kopi saat harus lembur, apalagi minuman berenergi.
- Pastikan beristirahat yang teratur dan berkualitas setiap hari. Usahakan tidur selama 7 jam setiap malam.
- Kenakan pakaian yang tidak terlalu ketat, utamanya di bagian perut, supaya bagian lambung lebih nyaman.
- Sebisa mungkin selesaikan pekerjaan tepat waktu. Pekerjaan yang mengharuskan lembur setiap saat juga kurang baik bagi kesehatan jangka panjang.
Itu dia penjelasan mengenai maag dan GERD yang dipicu dari seringnya bekerja lembur. Apabila gejala GERD tak kunjung reda, bisa langsung kunjungi dokter untuk mendapatkan penanganan selanjutnya. Masih mau cari info seputar maag, GERD atau seputar kesehatan lainnya? Yuk, baca artikel kesehatan di website HJ.
Referensi:
