Ditinjau oleh: dr. Daniel Winatakusuma, M.Biomed
Saat asam lambung lagi naik, rasanya pasti sangat tidak nyaman. Bahkan aktivitas pun bisa terganggu. Ini terjadi saat asam dari lambung naik ke kerongkongan yang menyebabkan rasa mual, hingga terkesan seperti terbakar di dada. Mulut juga mungkin akan terasa asam atau pahit.
Untuk mengatasi asam lambung yang tidak nyaman, ada beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai pertolongan pertama. Sebelum penanganan oleh dokter, lakukan beberapa hal di bawah ini:
- Bersandar di Dinding
Asam lambung kambuh saat jalan kaki? Usahakan cari dinding, lalu berhenti sejenak. Kemudian berdirilah dengan posisi bersandar di dinding. Tarik nafas panjang dan rileks. Cara ini mampu membantu nafas jadi rileks dan meredakan rasa panik.
- Istirahat
Asam lambung yang kambuh di tengah aktivitas penting bisa menyebabkan orang panik. Padahal panik bakal memperparah kondisinya. Jadi apapun kegiatanmu, berhenti sebentar dan tenangkan diri. Disarankan untuk berbaring dengan kepala dan dada yang lebih tinggi dari perut. Jika tidak memungkinkan, bisa dengan duduk saja.
- Minum Air Hangat
Salah satu cara paling mudah mengatasi asam lambung adalah minum air hangat yang mampu meredakan rasa tak nyaman. Namun, pastikan minumnya harus pelan-pelan dan sedikit-sedikit. Sebab, minum air hangat dengan terburu-buru justru akan memicu asam lambung jadi lebih parah.
- Minum Air Jahe
Jahe memang dikenal mampu mengatasi berbagai masalah yang berkaitan dengan kesehatan pencernaan, karena zat fenolik di dalamnya mampu meredakan iritasi dan mencegah otot lambung berkontraksi. Saat asam lambung naik pun, minum air rebusan jahe mampu membantu menurunkan asam kembali ke lambung. Cara ini bisa dilakukan ketika asam lambung kambuh saat berada di rumah.
- Duduk dan Letakkan Kepala di Meja
Asam lambung yang kambuh kadang tidak mengenal situasi dan kondisi. Mungkin saja dialami saat sedang di tempat kerja, sekolah maupun kampus. Untuk mengatasinya, segera duduk di depan meja dengan telapak kaki rata di lantai. Letakkan lengan di meja untuk tumpuan kepala, lalu bersandar.
Kalau ada bantal kecil, boleh ditambah biar lebih nyaman. Posisi ini membuat kita lebih mudah bernafas karena kapasitas paru-paru meningkat. Saat nafas teratur, asam bisa kembali ke lambung dan rasa tidak nyaman pun hilang.
- Tarik Napas dan Keluarkan Lewat Mulut
Rasa tak nyaman di lambung bisa diatasi dengan menarik napas dengan teknik pursed-lip breathing. Caranya mudah, tarik napas panjang selama 2 detik, pastikan mulut dalam keadaan tertutup. Lalu bentuk bibir seperti sedang bersiul dan hembuskan udara selama 4 detik. Lakukan selama beberapa kali sampai rasa kurang nyamannya reda.
- Kunyah Permen Karet
Saat asam lambung naik di tengah aktivitas, atasi dengan mengunyah permen karet. Saat kita mengunyah permen karet, air liur yang dihasilkan mampu membantu melancarkan makanan agar kembali ke lambung dan menghilangkan rasa tidak nyaman. Jadi kalau pernah mengalami asam lambung, disarankan sedia permen karet saat sedang di luar rumah.
- Berbaring dengan Bantal Tinggi
Asam lambung naik saat di rumah terutama sedang/hendak tidur? Kita bisa mengatasinya dengan mengatur badan menjadi posisi tidur setengah duduk dengan bantal yang agak tinggi di bagian kepala dan lutut, atau dengan posisi miring ke kiri. Posisi ini mampu membantu agar makanan yang ada di lambung tidak naik ke kerongkongan.
Nah, itu dia beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi asam lambung naik. Jika Anda tertarik membaca artikel kesehatan lainnya, langsung saja kunjungi website HJ dan pilih topik kesehatan yang ingin Anda ketahui.
Referensi:
