Pernah tidak sih, Anda mendengar bahwa stres bisa memicu atau memperburuk penyakit asam lambung? banyak orang meyakini hal tersebut sehingga mengaitkan kondisi mental seseorang dengan penyakit asam lambung yang dideritanya. Faktanya, opini tersebut masih diperdebatkan. [1] Masih menjadi perdebatan apakah stres yang dirasakan dapat meningkatkan produksi asam lambung atau berpengaruh secara fisik sehingga memperparah penyakit tersebut. [1]
Kendati masih belum 100% pasti namun banyak ilmuwan percaya bahwa ketika mengalami stres, Anda akan lebih sensitif terhadap asam lambung yang naik ke esofagus [1] sehingga merasa penyakit asam lambung terasa memburuk. Di samping itu, riset lain menyebutkan bahwa tingkat stres orang dengan penyakit lambung jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut. [2] Jadi akhirnya, apa benar stres dapat memicu atau bahkan memperburuk asam lambung? Temukan jawabannya di bawah ini!
Alasan Stres Harus Dihindari
Terlepas dari efeknya terhadap kondisi asam lambung, stres adalah sebuah kondisi yang harus dihindari atau setidaknya dikendalikan dengan bijak. Sebenarnya, stres adalah sistem pertahanan diri alami tubuh ketika menghadapi tekanan dari luar yang dirasa berbahaya. [3] Dengan kata lain, stres adalah kondisi yang normal terjadi pada situasi tertentu. Namun, perlu disadari juga bahwa stres menurunkan fungsi tubuh, salah satunya adalah menurunkan performa pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. [3] Inilah yang menjadi alasan kenapa stres sebaiknya dihindari atau diatur dengan baik.
Hubungan Antara Stres dan Asam Lambung
Sekarang kita bahas mengenai hubungan antara stres dan asam lambung. Sebuah studi menemukan bahwa penderita asam lambung yang mengalami kecemasan dan stres menunjukkan dan merasakan gejala yang lebih menyakitkan dan mengganggu [1] dibandingkan dengan pasien yang tidak mengalami stres. Namun studi ini tidak menemukan gejala yang semakin parah berkaitan dengan produksi asam lambung yang meningkat. [1] Studi serupa di tahun 2008 juga menemukan hal yang kurang lebih sama. Penderita GERD yang merasa stres karena lingkungannya juga merasa gejala penyakitnya lebih buruk dan menyakitkan. [1]
Apakah ini artinya stres dan dan asam lambung sebenarnya ada di pikiran saja dan tidak benar-benar nyata dialami? Tidak juga. Para ilmuwan berpendapat bahwa stres dapat mempengaruhi fungsi otak yang mengaktifkan reseptor sakit lebih dari biasanya. [1] Akibatnya, perubahan pada asam lambung sedikit saja bisa membuat penderitanya merasa kesakitan dan tidak nyaman secara fisik. [1] Selain itu, diketahui stres juga menurunkan produksi prostaglandin yang biasanya berfungsi melindungi perut dari efek asam lambung. [1] Dengan kondisi seperti ini, Anda jadi lebih sensitif terhadap dinamika kadar asam lambung. [1]
Masalah Kesehatan yang Dipicu oleh Stres
Seperti yang telah disebutkan, stres sebenarnya adalah proses alami tubuh ketika menghadapi “ancaman” dari luar yang dianggap membahayakan. [3] Efek dari sistem defensif tubuh ini adalah peningkatan detak jantung hingga tekanan darah. [4] Semakin lama stres dirasakan, maka tubuh akan semakin terforsir sehingga bisa mengakibatkan gangguan kesehatan. [4] Beberapa masalah kesehatan yang mengintai ketika stres berkepanjangan adalah masalah jantung, tekanan darah tinggi, rentan mengalami infeksi serta kelelahan kronis. [4]
Cara Mencegah Stres
Tekanan lingkungan baik tempat kerja maupun keluarga kadang tidak bisa dihindari. Namun, Anda bisa melakukan banyak hal supaya stres yang dirasakan tidak berlarut-larut dan membuat gejala penyakit asam lambung terasa makin mengganggu. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meminimalkan stres adalah:
- Olahraga. [1,4] Olahraga teratur membantu merilekskan otot-otot yang tegang, memberikan waktu untuk terlepas dari rutinitas serta membantu sekresi hormon bahagia. Selain itu, olahraga juga membantu mengontrol bahkan menurunkan berat badan yang dapat mengurangi tekanan pada area perut.
- Tidur yang cukup. [1,4] Usahakan setiap hari Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Disebutkan bahwa tidur adalah penurun stres alami. [1] Ketika stres menurun, Anda bisa tidur dengan lebih baik. Untuk mencegah gejala heartburn saat tidur, posisikan kepala lebih tinggi dari tubuh. [1]
- Tertawa dan bermain dengan peliharaan. [1] Diketahui bahwa tertawa adalah obat stres alami. Luangkan waktu untuk pergi bersama para sahabat atau nikmati film komedi yang membuat Anda terbahak. Selain itu, tidak ada salahnya juga bermain dengan peliharaan yang membuat Anda merasa lebih tenang.
Stres dan asam lambung saling berkaitan. Ketika Anda merasakan gejala asam lambang makin mengganggu karena tekanan dari luar yang menyebabkan stres, jangan ragu memeriksakan diri ke dokter. Bila perlu, mintalah obat generik bermutu untuk membantu mengatasi gejala yang dirasakan.
Ingin tahu perkembangan dunia kesehatan dan informasi terkini soal berbagai masalah kesehatan dan penanganannya? Yuk, kunjungi laman HJ Generik!
Referensi:
- Healthline. Can stress cause acid reflux? [Internet]. 2017. [cited December 2023]. Available from: https://www.healthline.com/health/gerd/stress
- Verywell Health. The connection between GERD and anxiety [Internet] 2021. [cited December 2023]. Available from: https://www.verywellhealth.com/gerd-and-anxiety-5179657
- Medical News Today. Why stress happens and how to manage it [Internet] 2023. [cited December 2023]. Available from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855
- Better Health. Stress [Internet] 2022. [cited December 2023]. Available from: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/stress
