Kalian sadar nggak sih? Setiap hari kita scroll HP berjam-jam, tapi tanpa kita sadari, kebiasaan ini bisa bikin daya ingat menurun! Kok bisa? Yuk, kita bahas!
Penggunaan smartphone dan media sosial telah menjadi bagian integral dari kehidupan Generasi Z dan Alpha. Namun, penting untuk memahami dampak potensialnya terhadap kemampuan memori dan risiko penyakit degeneratif. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental remaja. Gangguan kesehatan dan kecemasan dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif, termasuk memori. Selain itu, penggunaan smartphone yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur yang pada gilirannya mempengaruhi kesehatan mental dan fungsi kognitif.
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of the American Medical Association (JAMA) menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan berhubungan dengan gangguan atensi dan daya ingat jangka pendek pada remaja. Sebuah laporan dari Frontiers in Human Neuroscience juga menemukan bahwa penggunaan smartphone secara berlebihan dapat mengurangi aktivitas di bagian otak yang bertanggung jawab atas penyimpanan memori dan konsentrasi.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jumlah remaja yang mengalami masalah kesehatan mental akibat penggunaan media sosial meningkat dari 7% pada 2018 menjadi 11% pada 2022 (WHO, 2024). Hal ini menunjukkan bahwa paparan digital yang tidak terkontrol berpotensi mengganggu keseimbangan fungsi otak. Penyakit degeneratif, seperti Alzheimer dan demensia, sebelumnya lebih umum terjadi pada lansia. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, kasus gangguan kognitif dini mulai meningkat di kelompok usia muda.
Menurut penelitian dalam Nature Reviews Neuroscience, kurangnya stimulasi kognitif akibat ketergantungan pada teknologi dapat menyebabkan penurunan fungsi saraf lebih cepat. Hal ini diperparah dengan kurangnya aktivitas fisik dan gangguan tidur akibat paparan layar sebelum tidur.
Walaupun seakan terdapat berbagai dampak negatif dari kemajuan teknologi dan informasi, ternyata ada juga loh yang justru dapat membantu Sobat HJ untuk bisa meningkatkan produktivitas. Nah, ini 3 aplikasi yang harus kamu download:
- Forest: Forest adalah aplikasi yang membantu Anda tetap fokus pada hal-hal penting dalam hidup. Setiap kali Anda ingin tetap fokus, tanamlah pohon.
- Better Sleep: Aplikasi ini mampu mengingatkan kamu untuk istirahat dan melakukan tracking tidur kamu. Dengan aplikasi ini, kamu dapat memastikan sudah memiliki jam tidur yang sesuai dengan kebutuhanmu dan tentunya berkualitas.
- Daylio : Journaling jadi lebih mudah dimanapun dan kapanpun. Kamu bisa menceritakan aktivitas, mood, dan bahkan menambahkan notes untuk kejadian berharga di hari tersebut.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Generasi Z dan Alpha dapat memanfaatkan teknologi secara bijak sambil menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit degeneratif di masa depan.Terima kasih sudah membaca artikel dari HJ Generik!
Sumber :
- Masriyudin, Fauzi A, Atiyah. Pengaruh media sosial terhadap kesehatan mental generasi Z. Prosiding Seminar Nasional Pendidikan Non Formal 2024;2(1):145-51.
- What effects do mobile phones have on people’s health? WHO [Internet]. 2006 [cited 2025 Jul 1]. Available from: https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/364225/9789289056779-eng.pdf?sequence=1
- Teens, screens and mental health. WHO [Internet]. 2024 Sep 25 [cited 2025 Jul 1]. Available from: https://www.who.int/europe/news-room/25-09-2024-teens–screens-and-mental-health
- Facts about cell phones and your health. CDC [Internet]. 2024 Feb 20 [cited 2025 Jul 1]. Available from: https://www.cdc.gov/radiation-health/data-research/facts-stats/cell-phones.html
