Bahaya Terlalu Sering Lembur yang Wajib Diketahui

Ditinjau oleh: dr. Lyon Clement

Kerja lembur seakan menjadi sebuah kebiasaan yang dianggap wajar di era milenial ini. Entah karena ingin mendapatkan lebih banyak pemasukan, mengejar target atau alasan lainnya, menghabiskan waktu lebih dari 8 jam di tempat kerja menjadi sebuah kebutuhan yang sulit dihindari. Padahal, bekerja lembur bisa memicu banyak masalah kesehatan dan efek samping lainnya apalagi jika dilakukan terlalu sering. [1,2] Efek samping apa saja yang mengintai para pelaku kerja lembur? Yuk, simak informasinya di bawah ini.

Kecanduan alkohol, rokok, atau makanan manis [1,2]

Orang yang terlalu sering lembur biasanya akan mengalami peningkatan level stres karena beban pikiran yang menumpuk ketika seharusnya sudah bisa beristirahat. Saat stres meningkat, Anda cenderung mencari pelarian untuk membuat diri merasa lebih baik dan rileks. Pelarian tersebut biasanya adalah alkohol, rokok atau makanan manis. Ketiga hal ini memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan.

Seperti yang diketahui, konsumsi alkohol dapat mempengaruhi sistem saraf hingga kesehatan pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan. Rokok juga sama, banyak racun yang dihasilkan oleh sebatang rokok yang membuat organ pernafasan terganggu. Sedangkan untuk makanan manis, kendati memang nikmat di mulut namun jika berlebihan memicu berbagai masalah kesehatan termasuk obesitas, diabetes hingga gangguan pankreas.

Depresi [2]

Seiring dengan meningkatnya level stres, sebagian orang bahkan bisa mengalami depresi. Beberapa bentuk depresi yang mungkin dirasakan adalah perasaan sedih tanpa sebab, lebih suka mengurung diri, sulit bersosialisasi hingga tidak fokus pada pekerjaan yang dilakukan. Jangan anggap remeh depresi, karena setiap orang memiliki ketahanan mental yang berbeda-beda.

Kurang Tidur [1,2]

Efek samping dari kebanyakan kerja lembur selanjutnya adalah kurang tidur. Jangan meremehkan masalah kurang tidur karena kondisi ini memicu berbagai masalah kesehatan fisik dan mental. Ketika Anda mendapatkan jam istirahat malam yang minim, tubuh akan terus menerus didera stres sebab hormon kortisol tinggi dalam metabolisme. Dengan tidur, tubuh akan melepaskan serotonin dan endorfin sehingga stres bisa berkurang.

Selain itu, kekurangan jam tidur akan membuat tubuh merasa lelah dan tidak segar keesokan harinya. Ini akan membuat Anda jadi kehilangan motivasi dan kekurangan energi untuk menjalani rutinitas yang seharusnya dilakukan. Pada akhirnya, efek kurang tidur akan mengganggu pekerjaan juga, kan?

Produktivitas Menurun [2]

Dengan tubuh yang lelah dan tingkat stres yang tinggi, wajar bila di tempat kerja Anda jadi kesulitan untuk fokus pada pekerjaan yang harus diselesaikan. Alhasil, produktivitas akan menurun dan terus demikian yang membuat Anda merasa buruk dan makin depresi. Ditambah dengan komplain atasan karena kinerja yang memburuk, kondisi mental akan semakin tertekan.

Sakit Jantung [2]

Ketika lembur, jantung juga ikut bekerja lebih dari yang seharusnya. Pasalnya, ketika stres karena lembur, tubuh akan melepaskan hormon kortisol sebagai “alarm” untuk segera berhenti dan beristirahat. Jika terus diabaikan, hormon ini akan menyerang jantung yang harus bekerja lebih kuat dari biasanya. Dalam jangka panjang, jantung yang dipaksa bekerja lebih keras dapat memicu masalah kesehatan termasuk diabetes, gagal jantung, dan juga serangan stroke.

Sakit Leher dan Pinggang [2]

Terakhir, lembur membuat Anda rentan terhadap sakit leher dan pinggang akibat duduk terlalu lama. Senyaman apapun kursi di kantor, jika diduduki terlalu lama akan mengakibatkan ketegangan di persendian tulang belakang hingga leher. Jangan remehkan keluhan ini karena ketegangan leher dan pinggang yang dirasakan dapat merembet ke masalah lain, termasuk sakit kepala.

Manajemen waktu yang baik adalah kunci supaya terhindar dari lembur yang terus menerus. Jika mengalami gangguan kesehatan akibat lembur, segera konsultasikan ke dokter dan mintalah resep obat generik yang bagus untuk membantu memulihkan kesehatan.

Ingin tahu lebih banyak seputar manajemen stres dan masalah kesehatan lainnya? Yuk, kunjungi laman HJ Generik untuk mendapatkan informasi seputar dunia kesehatan terkini. Salam sehat!

Referensi: