Kesehatan mental merupakan salah satu isu kesehatan yang saat ini sering menjadi topik bahasan. Kesadaran masyarakat yang semakin baik soal kesehatan mental membuka mata banyak orang bahwa bukan hanya fisik saja yang perlu dijaga, namun juga pikiran dan hati kita. Pasalnya, ketika mental mengalami masalah—seperti tertekan, stres dan depresi—tubuh juga akan terkena imbasnya. Bagaimana bisa demikian? Di bawah ini kita akan membahas hubungan antara penyakit mental dan kondisi fisik seseorang. Simak baik-baik, ya.
Pengaruh Penyakit Mental Pada Kesehatan Fisik
Studi menyebutkan bahwa kesehatan mental dapat mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Ini bukan hal yang aneh mengingat tubuh dan pikiran saling terkoneksi sehingga ketika pikiran mendapatkan tekanan yang mempengaruhi mental, secara otomatis tubuh juga akan mengalami gangguan. [1,2] Memang, depresi tidak langsung membuat orang mengalami sakit kepala atau malnutrisi. Namun, depresi mempengaruhi kualitas hidup seseorang yang kemudian berimbas pada kesehatan fisiknya.
Seperti yang diketahui, ketika mengalami stres atau depresi, kadar hormon kortisol akan meningkat drastis yang menyebabkan berbagai masalah atau gangguan seperti susah tidur, sakit kepala, susah fokus, masalah pencernaan hingga kenaikan berat badan. [3] Jika ditanya apakah berbagai gangguan tersebut membuat tubuh sakit, jawabannya adalah ya walaupun tidak secara langsung.
Ambil contoh gangguan kesehatan mental atau depresi yang membuat seseorang jadi susah tidur atau kualitas tidurnya menurun. Ketika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, tubuh akan mengalami kelelahan. Rasa lelah ini memicu banyak keluhan kesehatan seperti lemas, sakit kepala, susah konsentrasi, nafsu makan menurun dan lain sebagainya. [4]
Contoh lainnya, ketika mengalami depresi kondisi pencernaan terganggu. Akibatnya, Anda sering sembelit dan diare. Penyerapan nutrisi dalam pencernaan juga jadi terhambat. Hal ini membuat Anda beresiko mengalami malnutrisi yang bisa jadi mengakibatkan penurunan berat badan yang terlalu ekstrem dan lain sebagainya. [4]
Dari sini bisa ditarik kesimpulan bahwa walaupun depresi, stres dan gangguan kesehatan mental lainnya tidak serta-merta membuat tubuh sakit, namun kondisi ini memberikan efek tidak langsung yang berkaitan dengan kesehatan fisik. Itulah sebabnya, perlu sekali untuk memperhatikan kesehatan mental supaya fisik juga terjaga.
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Mental berkaitan dengan pikiran. Jika ingin menjaga kesehatan mental, maka Anda juga harus belajar menguasai dan mengendalikan pikiran supaya tidak mudah goyah dan tertekan. Selain dengan mind control Anda juga bisa melakukan berbagai kegiatan yang bersifat relaksasi untuk membantu menyegarkan dan meringankan pikiran supaya tidak terus tertekan. Beberapa kegiatan tersebut adalah:
- Olahraga. Selain untuk menjaga kesehatan fisik, olahraga juga membantu menjaga kesehatan mental karena membuat suasana hati menjadi lebih baik. Luangkan waktu setidaknya 10 menit tiap hari untuk jalan pagi supaya pikiran terasa lebih fresh dan mood juga lebih bagus. [1,2,5]
- Makan makanan bergizi. Penuhi kebutuhan nutrisi harian dengan makan makanan bergizi seimbang. Makanan yang bernutrisi membantu tubuh menjadi lebih sehat dan suasana hati juga lebih baik. [1,2,5]
- Tidur yang cukup. Akan lebih mudah untuk menghadapi tantangan dalam hidup ketika tubuh dan pikiran segar setelah mendapatkan tidur yang cukup. Pastikan untuk tidur selama 8-10 jam sehari agar tubuh dan pikiran lebih sehat. [2,5]
Jika Anda mengalami gejala gangguan kesehatan mental, jangan ragu berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan diagnosa dan solusi yang tepat. Bila perlu, mintalah obat generik terbaik untuk meringankan gejalanya.
Ingin tahu lebih jauh mengenai kesehatan mental dan berbagai informasi dari dunia kesehatan lainnya? Yuk, kunjungi lama HJ Generik. Salam sehat!
Referensi:
[1] Mental Health. Physical health and mental health. [Internet]. 2022. [cited November 2023]. Available from https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/physical-health-and-mental-health#:~:text=Our%20bodies%20and%20minds%20are,insomnia%2C%20restlessness%20and%20difficulty%20concentrating
[2] WebMD. How does mental health affect physical health. [Internet]. 2023. [cited November 2023]. Available from https://www.webmd.com/mental-health/how-does-mental-health-affect-physical-health
[3] Mayo Clinic. Stress management. [Internet]. 2023. [cited November 2023]. Available from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037#:~:text=Cortisol%2C%20the%20primary%20stress%20hormone,fight%2Dor%2Dflight%20situation.
[4] Healthline. The effects of depression on your body. [Internet] 2022. [cited November 2023]. Available from https://www.healthline.com/health/depression/effects-on-body
[5] NYC Therapy. How does mental health affect physical health?. [Internet]. 2023. [cited November 2023]. Available from https://nyctherapy.com/therapists-nyc-blog/how-does-mental-health-affect-physical-health/
