Ditinjau oleh: dr. Daniel Winatakusuma, M.Biomed
Bersantai dengan menonton TV atau ponsel memang menyenangkan. Apalagi jika dibarengi dengan makan, baik itu makanan berat atau camilan. Rasanya waktu seperti sangat cepat berlalu dan mulut pun enggan berhenti mengunyah. Eits, jangan jadikan ini sebagai kebiasaan, ya. Walaupun kelihatan remeh namun kebiasaan makan sambil menonton baik itu ponsel maupun TV ternyata dapat memberikan dampak serius pada kesehatan. Simak informasi lengkapnya di sini!
Ketika makan sambil menonton TV, Anda jadi tidak fokus pada makanan yang masuk ke dalam mulut. Selain tidak dapat merasakan nikmatnya makanan tersebut, Anda juga tidak dapat mengontrol jumlah makanan yang masuk karena kurang konsentrasi danmasih ada bahaya lain yang mengintai ketika Anda makan sambil menonton. Berikut bahaya/akibat makan sambil menonton:
- Cenderung Mengonsumsi Junkfood dan Camilan Tidak Sehat
Makan sambil menonton membuat Anda seperti tidak bisa berhenti mengunyah. Alhasil, sehabis makan berat pun Anda tetap ingin makan dimana junk food ataupun camilan tinggi gula dan garam sering menjadi pilihan. Jika sesekali bukan masalah, namun kalau terlalu sering maka asupan gula dan garam dalam tubuh jadi berlebihan dan dikhawatirkan mengundang penyakit, seperti darah tinggi ataupun diabetes.
- Meningkatkan Resiko Obesitas
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, ketika makan sambil menonton Anda jadi tidak fokus dan kehilangan kontrol terhadap jumlah makanan yang masuk ke mulut. Jika terjadi terus-menerus, akhirnya Anda melakukan overeating yang berakibat pada obesitas. Selain jumlah makanan yang terlampau banyak, duduk bermalas-malasan seperti ini menurunkan metabolisme. Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh tidak bisa diproses dengan sempurna sehingga tertimbun. Timbunan inilah yang lama-kelamaan menjadikan Anda obesitas.
- Mudah Lapar
Tidak fokus pada makanan juga membuat Anda tidak bisa merasakan kenikmatan menu yang disantap. Akibatnya, rasa puas karena makan tidak bisa tercapai. Oleh karena kurang puas, secara psikologis Anda akan terus menerus mencari makanan yang membuat perut mudah merasa lapar. Rasa lapar yang sebelum waktunya membuat Anda makan dengan jumlah kalori berlebihan dibanding kebutuhan. Seperti yang bisa ditebak, terlalu banyak kalori membuat Anda dapat mengalami obesitas dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
- Memicu Tersedak
Tersedak bukan hanya milik anak-anak yang baru belajar makan. Orang dewasa juga bisa mengalaminya apalagi ketika makan sambil nonton ponsel atau TV. Lagi-lagi, tidak fokus menjadi alasan di baliknya. Anda terlalu asyik menikmati acara TV atau streaming konten di dunia maya hingga tidak hati-hati ketika mengunyah dan menelan. Alhasil, Anda mengalami tersedak. Jangan meremehkan hal ini sebab tersedak bisa berakhir fatal hingga membahayakan nyawa.
Asam Lambung Meningkat
Tanpa bermaksud makan banyak-banyak, ketika menonton TV atau ponsel tanpa sadar Anda akan memasukkan makanan ke dalam mulut dalam jumlah lebih dari yang dibutuhkan. Ini dapat memicu meningkatnya asam lambung yang menyebabkan rasa perih dan tidak nyaman.
Nah, dari informasi di atas dapat disimpulkan bahwa terlalu sering makan sambil menonton itu tidak baik, meskipun seru dan menyenangkan. Alangkah baiknya jika dari sekarang kebiasaan ini diubah dengan cara:
- Fokus. Pusatkan perhatian pada satu kegiatan saja di satu waktu. Anda bisa memilih untuk makan atau menonton dulu supaya momen makan lebih memuaskan dan tetap terkontrol.
- Pilih makanan sehat. Sebisa mungkin dengan penuh kesadaran memilih makanan atau camilan yang sehat supaya nutrisi yang masuk bermanfaat bagi tubuh.
Tidak ada salahnya memperbaiki kebiasaan buruk mulai sekarang. Dengan lebih fokus ketika makan dan memilih makanan yang lebih sehat, obesitas serta masalah kesehatan lainnya enggan mendekat. Ketika gejala seperti mual, begah dan nyeri dirasakan akibat kebiasaan makan yang tidak baik ini, segera konsultasi ke dokter dan mintalah obat generik dengan kualitas terbaik, dengan harga ekonomis.
Jangan lupa untuk mengunjungi laman HJ Generik untuk mendapatkan informasi terkini seputar kesehatan dan obat-obatan. Semoga sehat selalu!
Referensi:
The Healthsite. Eating While Watching TV Amidst The Quarantine? It May Lead To Weight Gain. 2020. (cited August 2023). Available from https://www.thehealthsite.com/fitness/diet/watching-tv-to-pass-time-during-quarantine-but-eating-in-front-of-the-screen-is-not-a-good-idea-740449/
Healt Cleveland Clinic. Here’s Why We Overeat in Front of the TV (and How to Stop). 2019. (cited August 2023). Available from https://health.clevelandclinic.org/put-down-that-remote-heres-why-we-overeat-in-front-of-the-tv-and-how-to-stop/
[3] https://www.thehealthsite.com/fitness/reasons-why-you-should-not-watch-tv-while-eating-b0417-486976/
The Healthsite. 4 Reasons Why You Shouldn’t Watch TV While Eating. 2017 (cited August 2023). Available from https://www.thehealthsite.com/fitness/reasons-why-you-should-not-watch-tv-while-eating-b0417-486976/
