Penyebab Perut Mulas Saat Cemas? Apa Hubungannya?

Pernah merasa perut tiba-tiba mulas saat sedang gugup atau cemas? Kondisi ini sering terjadi misalnya saat harus tampil di depan banyak orang. Sebenarnya apa hubungannya rasa gugup dan cemas dengan perut mulas? Simak penjelasannya di bawah ini lengkap dengan tips untuk mengatasinya.

Gejala Perut Mulas Saat Cemas

Perut mulas adalah salah satu contoh bagaimana emosi manusia bisa berdampak pada tubuh. Gangguan perut saat gugup gejalanya biasanya mirip dengan gejala gangguan pencernaan lainnya. Di antaranya adalah [1]:

Perut kram
Perubahan nafsu makan
Diare
Mual
Sembelit.

Baik anak-anak maupun orang dewasa dapat mengalami perut mulas saat sedang gugup, tapi cara mendeskripsikan atau mengekspresikannya beda dengan orang dewasa. Anak-anak mungkin akan menolak berangkat ke sekolah atau sering merasa sakit perut tapi tidak ada tanda-tanda infeksi pencernaan. [1]

Penyebab Perut Mulas Saat Cemas

Lalu apa hubungannya rasa cemas dan perut? Saluran pencernaan memiliki sistem saraf sendiri yang disebut dengan sistem saraf enteric. Ujung saraf di perut merespons hormon stres yang dilepaskan oleh otak. Responsnya bisa berupa melawan atau lari, yang menyebabkan hormon stres memberi sinyal pada perut untuk bekerja lebih lambat. Dengan begitu, jumlah darah yang dipompa ke paru-paru dan otot lebih banyak. [2]

Setiap orang bisa mengalami level stres yang tinggi cukup sering yang responsnya mirip dengan respons hormon stres untuk melawan atau lari. Beberapa pemicu perut mulas saat gugup yang ada hubungannya dengan stres meliputi [2]:

Ada acara penting yang akan dihadapi, misalnya ujian, presentasi, tampil di atas panggung, dan lain-lain
Masalah keuangan
Ada masalah di dalam hubungan atau masalah keluarga
Perceraian
Terjadi perubahan di tempat kerja
Pindah rumah
Ditinggal orang yang dicintai
Saat mengalami penyakit kronis.

Rasa mulas di perut karena gugup bisa sekedar memberikan sensasi ada “kupu-kupu” di dalam peut atau bahkan ada yang jauh lebih parah hingga ingin muntah. Biasanya hanya bertahan selama beberapa jam saja dan akan menghilang kalau situasi yang stres tersebut berakhir. Tapi kalau perut mulas ini tetap bertahan lebih dari 1 hari, maka mungkin penyebabnya bukan hanya stres saja dan perlu segera menghubungi dokter. [2]

Solusi Perut Mulas Saat Cemas

Ada beberapa cara untuk mengatasi perut mulas yang disebabkan oleh rasa cemas, di antaranya adalah:

Terapi [1]

Berkonsultasi ke psikiater atau ahli terapi dapat membantu seseorang mengurangi stres dalam hidupnya. Stres memang tidak bisa dihilangkan, melainkan harus dihadapi. Tapi dengan berkonsultasi dapat membantu dalam menemukan cara untuk mengatasi masalah dengan lebih baik.

Pengobatan [1]

Dalam beberapa kasus, mungkin perlu medikasi dengan cara minum obat yang dapat mengurangi kecemasan dan stres. Kalau cemas dan depresi berkurang, maka akan membantu mengurangi timbulnya rasa mulas di perut.

Meditasi [1]

Meditasi dapat mengurangi rasa cemas dan stres karena saat meditasi kita meningkatkan fokus. Pada umumnya, meditasi mengharuskan kita duduk atau berbaring di ruangan maupun luar ruangan dalam keadaan tenang. Setelah itu, kita harus fokus pada nafas. Meditasi bisa dilakukan 10-15 menit sehari untuk mengurangi rasa gugup dan perut mulas.

Konsumsi Makanan [1]

Sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang dapat memperparah perut mulas. Jenis makanannya bervariasi bagi setiap orang, tapi biasanya produk yang mengandung susu dan minuman mengandung kafein seperti kopi, coklat, soda, dan teh.

Melakukan Aktivitas untuk Melepas Stres [1]

Ada banyak aktivitas yang dapat melepas rasa stres, jenisnya juga beragam bagi setiap orang. Misalnya olahraga, menulis jurnal, membaca, mendengarkan musik, menari, bicara dengan sahabat. Beberapa orang juga bisa mengurangi stres dengan cara mengurangi jadwal mereka dalam sehari.

Beberapa orang bisa mengatasi perut mulas sendiri di rumah, tapi ada juga yang membutuhkan bantuan dokter. Yang pasti, saat dibutuhkan jangan ragu meminta pengobatan dengan Obat Generik. Caranya adalah dengan meminta ke apoteker atau meminta resepnya ke dokter. Nah, jika ingin mencari tahu info terkait kesehatan lainnya, langsung saja cek situs HJ Generik sekarang juga!

Referensi: