Bukan hanya badan saja yang bisa kotor, saluran pencernaan ternyata juga bisa mengalami kondisi serupa. Salah satunya adalah yang disebut usus kotor atau unhealthy guts. Usus kotor tidak boleh diremehkan sebab dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. [1] Kabar baiknya, usus kotor tidak terjadi begitu saja dalam arti ada beberapa tanda yang terlihat sebelum kondisi tersebut menjadi parah. Di bawah ini adalah informasi seputar tanda usus kotor, penyebab dan dampaknya, serta cara menjaga kebersihan usus.
Tanda Usus Kotor
Di dalam usus terdapat sekitar 200 jenis mikrobiom yakni bakteri baik yang membantu usus untuk mencerna makanan dengan baik. [2] Namun, karena berbagai faktor seperti kurang istirahat, makanan yang dikonsumsi hingga stres, [2] kerja bakteri dalam usus dapat terganggu sehingga mengakibatkan usus kotor karena makanan yang tidak tercerna dengan baik ataupun tumpukan lemak. Saat usus dalam keadaan tidak baik, ada beberapa tanda yang mungkin Anda rasakan yang meliputi:
- Rasa tidak nyaman dalam perut. Ketidaknyamanan ini bisa dipicu oleh beberapa masalah seperti perut kembung, konstipasi, diare serta begah. [1-3] Jika keluhan ini terasa, biasanya masalah usus kotor terjadi di bagian usus besar. [1]
- Kelelahan. Usus kotor juga dapat menyebabkan kelelahan atau tubuh yang mudah lelah. Hal ini dipicu oleh ketidakseimbangan mikrobiom sehingga kerja usus tidak normal sebagaimana mestinya. [1]
- Masalah kulit. Percaya atau tidak, usus yang kotor juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Saat usus kotor, Anda lebih rentan mengalami masalah kulit seperti eczema, jerawat, psoriasis hingga ketombe. [1,3]
- Perubahan suasana hati. Ketika usus kotor terjadi, Anda jadi lebih sering mengalami gangguan kesehatan perut dimana hal ini dapat mempengaruhi suasana hati atau mood. Bahkan, studi menyebutkan jika masalah kesehatan usus ini mempengaruhi sistem saraf yang memicu terjadinya perubahan suasana hati. [1,3]
Penyebab Usus Kotor dan Dampaknya
Usus kotor dapat dialami oleh siapa saja, tidak peduli usia dan jenis kelamin. Pasalnya, usus kotor tidak terjadi dengan sendirinya namun dipicu oleh sejumlah faktor, salah satunya adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula. [3] Jika tubuh menerima terlalu banyak asupan gula, bakteri baik dalam usus jadi terganggu sehingga tidak mampu menjalankan fungsinya dengan baik.
Dampaknya, ketika usus kotor Anda berpotensi mengalami sejumlah gangguan kesehatan seperti yang sudah disebutkan di atas. Gangguan kesehatan tersebut meliputi mudah lelah, perubahan suasana hati, berbagai masalah kulit, perubahan berat badan ekstrem hingga alergi makanan karena pencernaan yang jadi lebih sensitif dari biasanya. [1-3]
Cara Membersihkan Usus Kotor
Ternyata usus kotor bisa mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, ya. Itulah sebabnya Anda harus melakukan sesuatu untuk membersihkan usus dan sistem pencernaan supaya tubuh lebih sehat. Beberapa hal yang dapat dilakukan adalah:
- Perbanyak asupan serat dan cairan. Serat dan cairan membantu mikroorganisme dalam usus untuk bekerja dengan baik sehingga mampu menjaga usus tetap bersih dan sehat. Maka dari itu, pastikan selalu mengonsumsi sayuran hijau setiap makan serta jangan lupa minum air yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. [2,3]
- Kendalikan stres. Stres dan depresi berkaitan dengan kesehatan pencernaan termasuk usus kotor. Supaya usus lebih sehat, cobalah mengendalikan stres dengan cara meditasi, relaksasi, olahraga, bersosialisasi dan sebagainya. [2]
Jika mengalami masalah kesehatan akibat usus kotor, segera periksakan diri ke dokter. Bila perlu, mintalah obat generik terbaik untuk membantu mengembalikan kondisi tubuh. Untuk mendapatkan informasi lengkap seputar kesehatan dan obat-obatan, Anda bisa mengakses laman HJ Generik. Salam sehat!
Referensi:
[1] Everyday Health. 9 signs of an unhealthy gut — and what you can do about it [Internet]. 2023. [cited 5 November 2023]. Available from: https://www.everydayhealth.com/digestive-health/signs-of-unhealthy-gut-and-how-to-fix-it/
[2] Healthline. Understanding gut health: signs of an unhealthy gut and what to do about it. [Internet]. 2023. [cited November 2023). Available from: https://www.healthline.com/health/gut-health#-What-is-the-gut-microbiome
[3] Forbes. Signs of an unhealthy gut, according to experts. [Internet]. 2023. [cited November 2023]. Available from https://www.forbes.com/health/body/signs-of-unhealthy-gut-improve-gut-health/
