{"id":2120,"date":"2023-09-14T13:00:46","date_gmt":"2023-09-14T06:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/?p=2120"},"modified":"2023-10-25T10:19:11","modified_gmt":"2023-10-25T03:19:11","slug":"tips-mengontrol-asam-urat-agar-tidak-kambuh","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/tips-mengontrol-asam-urat-agar-tidak-kambuh\/","title":{"rendered":"Tips Mengontrol Asam Urat Agar Tidak Kambuh"},"content":{"rendered":"

Ditinjau oleh: dr. Daniel Winatakusuma, M.Biomed<\/span><\/p>\n

Asam urat menjadi salah satu penyakit yang mengkhawatirkan, terutama karena penderitanya mengalami nyeri yang membuat mereka sulit bergerak. Namun, sebenarnya asam urat bisa dikontrol dengan beberapa cara sehingga penderitanya lebih nyaman melakukan berbagai aktivitas. Simak informasinya pada artikel ini, ya.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Tips Mengontrol Asam Urat<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Saat kadar asam urat di dalam darah naik, maka sendi akan meradang dan menimbulkan rasa sakit karena terbentuk kristal yang menumpuk di dalam dan di sekitar sendi. Asam urat diproduksi saat tubuh memecah zat kimia yang disebut purin. Purin diproduksi alami di dalam tubuh kita, tapi juga terkandung dalam beberapa jenis makanan.\u00a0<\/span><\/p>\n

Asam urat dapat dikontrol dengan menerapkan gaya hidup sehat dan beberapa cara lainnya, yaitu:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Berolahraga Secara Teratur<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    Sangat disarankan untuk berolahraga secara teratur untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah. Olahraga yang dilakukan tidak harus aktivitas berat, cukup ringan hingga sedang dan dilakukan secara rutin misalnya jalan kaki, bersepeda atau berenang. Tak hanya mengurangi kemungkinan asam urat, olahraga teratur juga mengurangi risiko terserang penyakit kronis lainnya.\u00a0<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Konsumsi Makanan yang Sehat<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      Sebisa mungkin, hindari makanan yang dapat memicu naiknya kadar asam urat dalam darah. Makanan yang sangat disarankan antara lain adalah gandum, sereal yang tidak mengandung pemanis, susu rendah lemak, dada ayam yang dipanggang, ikan salmon panggang, yoghurt rendah lemak, dan buah-buahan seperti stroberi, lemon dan yang banyak mengandung serat.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Makanan yang mengandung purin sebaiknya dihindari, tapi bukan berarti tidak boleh dikonsumsi sama sekali. Berikut ini adalah beberapa makanan yang perlu dihindari bagi penderita asam urat:<\/span><\/p>\n