{"id":2143,"date":"2023-09-19T13:00:33","date_gmt":"2023-09-19T06:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/?p=2143"},"modified":"2023-10-25T10:53:34","modified_gmt":"2023-10-25T03:53:34","slug":"makan-malam-bikin-gemuk-mitos-atau-fakta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/makan-malam-bikin-gemuk-mitos-atau-fakta\/","title":{"rendered":"Makan Malam Bikin Gemuk. Mitos atau Fakta?"},"content":{"rendered":"

Ditinjau oleh: dr. Daniel Winatakusuma, M.Biomed<\/span><\/p>\n

Benarkah makan malam bikin gemuk? Banyak yang khawatir kalau makan malam akan menambah berat badan, terutama kalau waktunya sekitar jam 9 sampai tengah malam. Biasanya disarankan untuk tidak makan lewat dari jam 8 malam. Tapi apakah saran ini benar tidak akan membuat kita gemuk? Di sini kita akan bahas tentang mitos atau fakta seputar makan malam bikin gemuk.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Jangan Makan Malam vs Atur Apa yang Dimakan\u00a0<\/b><\/p>\n

Sebenarnya, bukan waktu kita makan malam yang mempengaruhi naiknya berat badan, tapi apa yang kita makan. Jadi makan malam bikin gemuk itu hanya mitos semata. Meskipun kita makan di jam 10 malam, tapi kalau kandungan kalori dan lemaknya tidak melebihi yang seharusnya, maka tidak akan membuat gemuk.\u00a0<\/span><\/p>\n

Masalahnya jika makan di atas jam 9 malam, seseorang cenderung memilih makanan yang tinggi kalori atau mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih besar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hal ini mungkin disebabkan karena rasa lapar yang ditahan hingga melewati waktu makan malam. Jadi tanpa sadar orang akan makan lebih banyak dari biasanya. Kalau kebiasaan ini dibiarkan, maka bisa membuat gemuk. Tapi kalau jumlah makanan bisa diatur, maka berat badan tak akan naik.\u00a0<\/span><\/p>\n

Telat Makan Bisa Mempengaruhi Pilihan Makanan<\/b><\/p>\n

Kalau sudah lewat jam 9 malam hingga tengah malam, agak sulit bagi sebagian orang untuk memilih makanan yang lengkap dan sehat. Banyak orang akhirnya menyantap apa yang ada saja. Misalnya makan keripik kentang, es krim, soda, mie instan dan lain sebagainya. Makanan yang tinggi kalori inilah yang membuat berat badan naik, bukan waktu kita makannya.\u00a0<\/span><\/p>\n

Rasa lapar di malam hari kadang tak bisa ditahan. Tak ada salahnya makan atau ngemil di malam hari, asal pilih makanan yang padat nutrisi, seperti:<\/span><\/p>\n