{"id":2260,"date":"2023-11-16T13:00:51","date_gmt":"2023-11-16T06:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/?p=2260"},"modified":"2023-11-20T15:27:46","modified_gmt":"2023-11-20T08:27:46","slug":"hati-hati-jajanan-ini-punya-kolesterol-jahat","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/hati-hati-jajanan-ini-punya-kolesterol-jahat\/","title":{"rendered":"Hati-hati! Jajanan Ini Punya Kolesterol Jahat!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ditinjau oleh: dr. Daniel Winatakusuma, M.Biomed<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Masih muda kolesterol sudah tinggi, mana mungkin? Eits, siapa bilang, sekarang kolesterol tinggi bisa dialami siapa saja, bahkan yang usianya masih belasan atau awal 20-an sekalipun. Biasanya penyebabnya adalah konsumsi makanan dan minuman sehari-hari dan gaya hidup yang kurang sehat. Jadi apa sih yang harus dilakukan untuk menjaga kolesterol tetap seimbang<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">? <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Yuk, simak selengkapnya di artikel ini.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Tips Menjaga Kolesterol Seimbang<\/b><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-2262 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/15-300x214.png\" alt=\"\" width=\"333\" height=\"237\" srcset=\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/15-300x214.png 300w, http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/15.png 700w\" sizes=\"(max-width: 333px) 100vw, 333px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kadar kolesterol yang tidak seimbang di dalam tubuh bisa menyebabkan pembuluh darah tersumbat, sehingga asupan oksigen di dalam pembuluh darah berkurang. Jika dibiarkan, kondisi tersebut bisa menyebabkan sakit kepala yang sangat mengganggu hingga muntah.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Untuk menjaga agar kadar kolesterol tetap seimbang, berikut beberapa tipsnya:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kurangi konsumsi lemak jahat<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0yang biasanya ada di daging merah, jeroan, santan, minyak kelapa sawit, lemak daging, kulit ayam, dan produk turunan susu yang <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">full<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> lemak.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Konsumsi makanan yang kaya akan Omega 3, karena mampu mengurangi tekanan darah. Contohnya adalah ikan salmon, makarel, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">walnut<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> dan biji-bijian.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tingkatkan konsumsi serat, karena mampu menyerap kolesterol ke dalam aliran darah kita. Serat yang baik misalnya yang ada di buah apel, pir, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">oatmeal<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, kacang merah, brokoli, dan masih banyak lagi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Konsumsi whey protein yang biasanya ada di produk turunan susu, karena dapat mengurangi kolesterol jahat dan tekanan darah.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tingkatkan aktivitas fisik dan jadikan kegiatan rutin. Misalnya jalan kaki setelah makan siang, bersepeda ke tempat beraktivitas dan olahraga teratur.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berhenti merokok, karena bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Menurunkan berat badan (bagi yang kelebihan), karena lebih banyak lemak di tubuh berisiko kolesterol lebih tinggi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Jajanan Kekinian yang Memicu Kolesterol Naik<\/b><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-2263 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/17-300x214.png\" alt=\"\" width=\"334\" height=\"238\" srcset=\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/17-300x214.png 300w, http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/17.png 700w\" sizes=\"(max-width: 334px) 100vw, 334px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Penyebab kolesterol tinggi menyerang usia muda adalah karena sekarang banyak banget jajanan kekinian yang bisa memicu kolesterol naik. Apa saja sih jajanan yang harus dihindari atau setidaknya dikurangi konsumsinya<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">?<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><b> Makanan Cepat Saji<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bukan rahasia lagi kalau makanan cepat saji itu mengandung kolesterol tinggi. Sesekali menyantapnya tak masalah, tapi jangan dijadikan kebiasaan apalagi dijadikan santapan setiap hari. Per sajian makanan cepat saji bisa mengandung 465 mg kolesterol yang sudah melebihi kebutuhan kolesterol harian! Aman-aman saja mengonsumsi seminggu sekali dan jangan terlalu berlebihan.\u00a0<\/span><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><b> Bagian Ayam yang Berlemak<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Daging ayam dikenal paling aman karena lemaknya sedikit, tapi bukan berarti tidak ada lemaknya sama sekali. Ada bagian ayam yang berlemak seperti sayap dan paha. Dalam 100 gram paha ayam, kandungan kolesterolnya mencapai 42% kebutuhan kolesterol harian kita<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">atau sekitar 87 mg<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Jadi menyantapnya jangan banyak-banyak, ya.\u00a0<\/span><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><b> Es Krim<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sebenarnya tergantung cara mengolah es krimnya. Es krim kebanyakan yang dijual rasanya manis. Dalam setengah cup saja<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 atau sekitar 120 mg es krim<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, kandungan kolesterolnya bisa mencapai 33% kebutuhan kolesterol harian! Tentu saja ada es krim yang diolah dengan baik yang rasanya tak terlalu manis. Selama disantapnya jarang dan sedikit, tak masalah.\u00a0<\/span><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><b> Mentega<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Makan roti pakai mentega atau menggoreng pakai mentega, pasti aroma dapur langsung harum dan makanan rasanya jadi nikmat banget. Martabak manis yang diolesi mentega banyak-banyak, rasanya lebih nikmat! Tapi, kita harus waspada banget. Soalnya dalam 100 gram mentega itu ada kandungan 215 mg kolesterol! Jumlah ini sudah mencapai 72% dari kebutuhan kolesterol harian kita.\u00a0<\/span><\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><b> Gorengan<\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apapun makanan yang digoreng pasti kolesterolnya tinggi. Sayangnya, di Indonesia kita sangat terbiasa dengan gorengan. Bahkan ada yang setiap hari pasti mengonsumsinya. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dalam satu gorengan, misalnya 1 pisang goreng yang mengandung kurang lebih 50 mg kolesterol<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, apalagi yang dibeli dan bukan digoreng sendiri, berpotensi mengandung lemak trans. Selain bikin kolesterol naik, ini juga bahaya untuk memicu penyakit jantung dan diabetes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Itu dia beberapa jenis jajanan yang mengandung kolesterol tinggi. Sebisa mungkin, lebih berhati-hati dalam memilih jajanan supaya kadar kolesterol tetap terjaga. Mau tahu lebih lanjut tentang kolesterol dan masalah seputar kesehatan lainnya? Langsung saja baca berbagai artikel kesehatan di website HJ.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Referensi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.celebrities.id\/read\/3-jenis-gorengan-ini-berbahaya-untuk-tubuh-nomor-2-tinggi-kolesterol-s424KD\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.celebrities.id\/read\/3-jenis-gorengan-ini-berbahaya-untuk-tubuh-nomor-2-tinggi-kolesterol-s424KD<\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/health.kompas.com\/read\/2020\/07\/26\/133300568\/10-makanan-penyebab-kolesterol-tinggi-yang-harus-diwaspadai?page=all\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/health.kompas.com\/read\/2020\/07\/26\/133300568\/10-makanan-penyebab-kolesterol-tinggi-yang-harus-diwaspadai?page=all<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ditinjau oleh: dr. Daniel Winatakusuma, M.Biomed Masih muda kolesterol sudah tinggi, mana mungkin? Eits, siapa bilang, sekarang kolesterol tinggi bisa dialami siapa saja, bahkan yang usianya masih belasan atau awal 20-an sekalipun. Biasanya penyebabnya adalah konsumsi makanan dan minuman sehari-hari dan gaya hidup yang kurang sehat. Jadi apa sih yang harus dilakukan untuk menjaga kolesterol [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2261,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.12 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hati-hati! Jajanan Ini Punya Kolesterol Jahat! - HJ Generik<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/hati-hati-jajanan-ini-punya-kolesterol-jahat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hati-hati! Jajanan Ini Punya Kolesterol Jahat! - HJ Generik\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ditinjau oleh: dr. Daniel Winatakusuma, M.Biomed Masih muda kolesterol sudah tinggi, mana mungkin? Eits, siapa bilang, sekarang kolesterol tinggi bisa dialami siapa saja, bahkan yang usianya masih belasan atau awal 20-an sekalipun. Biasanya penyebabnya adalah konsumsi makanan dan minuman sehari-hari dan gaya hidup yang kurang sehat. Jadi apa sih yang harus dilakukan untuk menjaga kolesterol [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/hati-hati-jajanan-ini-punya-kolesterol-jahat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"HJ Generik\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-16T06:00:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-20T08:27:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/14.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/hati-hati-jajanan-ini-punya-kolesterol-jahat\/\",\"url\":\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/hati-hati-jajanan-ini-punya-kolesterol-jahat\/\",\"name\":\"Hati-hati! Jajanan Ini Punya Kolesterol Jahat! - HJ Generik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-11-16T06:00:51+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-20T08:27:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/#\/schema\/person\/3cd02dcad4a9b0dee0ab79e7160f8a31\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/hati-hati-jajanan-ini-punya-kolesterol-jahat\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/#website\",\"url\":\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/\",\"name\":\"HJ Generik\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/#\/schema\/person\/3cd02dcad4a9b0dee0ab79e7160f8a31\",\"name\":\"admin1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/0.gravatar.com\/avatar\/c23d8758b5ef75e0e2b3840e9a481ca4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"http:\/\/0.gravatar.com\/avatar\/c23d8758b5ef75e0e2b3840e9a481ca4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin1\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/hexpharmjaya.com\/generik\"],\"url\":\"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/author\/admin1\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hati-hati! Jajanan Ini Punya Kolesterol Jahat! - HJ Generik","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/hati-hati-jajanan-ini-punya-kolesterol-jahat\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hati-hati! Jajanan Ini Punya Kolesterol Jahat! - HJ Generik","og_description":"Ditinjau oleh: dr. Daniel Winatakusuma, M.Biomed Masih muda kolesterol sudah tinggi, mana mungkin? Eits, siapa bilang, sekarang kolesterol tinggi bisa dialami siapa saja, bahkan yang usianya masih belasan atau awal 20-an sekalipun. Biasanya penyebabnya adalah konsumsi makanan dan minuman sehari-hari dan gaya hidup yang kurang sehat. Jadi apa sih yang harus dilakukan untuk menjaga kolesterol [&hellip;]","og_url":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/hati-hati-jajanan-ini-punya-kolesterol-jahat\/","og_site_name":"HJ Generik","article_published_time":"2023-11-16T06:00:51+00:00","article_modified_time":"2023-11-20T08:27:46+00:00","og_image":[{"width":700,"height":500,"url":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/14.png","type":"image\/png"}],"author":"admin1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin1","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/hati-hati-jajanan-ini-punya-kolesterol-jahat\/","url":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/hati-hati-jajanan-ini-punya-kolesterol-jahat\/","name":"Hati-hati! Jajanan Ini Punya Kolesterol Jahat! - HJ Generik","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/#website"},"datePublished":"2023-11-16T06:00:51+00:00","dateModified":"2023-11-20T08:27:46+00:00","author":{"@id":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/#\/schema\/person\/3cd02dcad4a9b0dee0ab79e7160f8a31"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/hati-hati-jajanan-ini-punya-kolesterol-jahat\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/#website","url":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/","name":"HJ Generik","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/#\/schema\/person\/3cd02dcad4a9b0dee0ab79e7160f8a31","name":"admin1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/#\/schema\/person\/image\/","url":"http:\/\/0.gravatar.com\/avatar\/c23d8758b5ef75e0e2b3840e9a481ca4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"http:\/\/0.gravatar.com\/avatar\/c23d8758b5ef75e0e2b3840e9a481ca4?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin1"},"sameAs":["https:\/\/hexpharmjaya.com\/generik"],"url":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/author\/admin1\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2260"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2260"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2265,"href":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2260\/revisions\/2265"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2261"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}