{"id":2520,"date":"2024-05-31T11:00:49","date_gmt":"2024-05-31T04:00:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/?p=2520"},"modified":"2024-05-31T16:13:19","modified_gmt":"2024-05-31T09:13:19","slug":"awas-ini-makanan-yang-haram-dimakan-malam-hari","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/awas-ini-makanan-yang-haram-dimakan-malam-hari\/","title":{"rendered":"Awas! Ini Makanan yang Haram Dimakan Malam Hari"},"content":{"rendered":"

Banyak orang beranggapan bahwa makan malam akan menyebabkan kenaikan berat badan. [<\/span>1,2] <\/span>Bahkan, ada ungkapan terkenal yang menjadi \u201caturan\u201d buat orang yang berusaha menurunkan atau mengendalikan berat badan, yaitu sarapan seperti Raja, makan siang seperti puteri dan makan malam seperti pengemis\u201d. [<\/span>1]<\/span> Dengan kata lain, Anda cenderung bebas makan di pagi dan siang hari, namun malam harinya harus benar-benar sederhana.\u00a0<\/span><\/p>\n

Menariknya, ternyata anggapan ini terbantahkan dan sekarang menjadi mitos belaka. Pasalnya, banyak studi yang menemukan bahwa jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh dan porsinyalah yang memengaruhi berat badan, bukan waktu makannya. [<\/span>1-3]<\/span> Itulah sebabnya, alih-alih melewatkan makan malam sampai susah tidur karena lapar, lebih bijak jika Anda memperhatikan menu makan malam yang disantap.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Makan Malam Bikin Berat Badan Naik?<\/b><\/p>\n

Studi ilmiah yang menyebutkan bahwa makan malam tidak membuat berat badan naik; jenis makanan dan porsinyalah yang memang harus diperhatikan. [<\/span>1-3]<\/span> Jenis makanan dan porsi inilah yang sering dilewatkan ketika makan larut malam. Hal ini bisa terjadi karena sejumlah alasan. Pertama, Anda cenderung menerima asupan kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan ketika makan larut malam. [<\/span>3]<\/span> Maksudnya, makan di malam hari biasanya membuat orang tidak memperhatikan porsi. Kelebihan kalori inilah yang nantinya akan memengaruhi perubahan berat badan apalagi jika terjadi dalam waktu lama. [<\/span>3]<\/span><\/p>\n

Alasan kedua, Anda cenderung sulit menemukan makanan yang sehat di malam hari [<\/span>3]<\/span> karena banyak resto yang tutup, kecuali jika memasaknya sendiri di rumah. Akibatnya, untuk memuaskan keinginan makan Anda mengonsumsi apapun yang mudah ditemukan tanpa memperhatikan kalori totalnya. Alasan ketiga, malam adalah momen istirahat dimana Anda punya waktu untuk merasakan kesedihan, kebosanan dan sebagainya. Hal-hal yang bersifat emosional seperti ini memengaruhi keputusan memilih makanan. Sebagai pelampiasan stres dan segala perasaan tersebut, ada kecenderungan untuk makan makanan tinggi kalori yang dapat meningkatkan berat badan dalam jangka panjang. [<\/span>3]<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Makanan yang Pantang Dimakan Malam Hari<\/b><\/p>\n

Dari keterangan di atas, bisa disimpulkan bahwa makan malam bisa saja menaikkan berat badan jika dilakukan sembarangan tanpa memertimbangkan porsi dan jenis makanannya. [<\/span>1]<\/span> Namun, bila makan malam dilakukan dengan cermat, memilih makanan yang sehat dan memastikan kalori yang masuk lebih sedikit dari yang dibakar, makan malam tetap akan menjadi rutinitas yang aman buat berat badan. Nah, sebagai salah satu upaya makan malam yang \u201caman\u201d, pastikan Anda menghindari beberapa jenis makanan berikut ini karena tinggi kalori.<\/span><\/p>\n