{"id":2665,"date":"2026-07-21T10:16:10","date_gmt":"2026-07-21T03:16:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/?p=2665"},"modified":"2026-07-21T10:16:10","modified_gmt":"2026-07-21T03:16:10","slug":"kebanyakan-duduk-bisa-bikin-kolesterol-naik","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.hexpharmjaya.com\/generik\/kebanyakan-duduk-bisa-bikin-kolesterol-naik\/","title":{"rendered":"Kebanyakan Duduk Bisa Bikin Kolesterol Naik"},"content":{"rendered":"

Kolesterol sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk membentuk hormon, vitamin D, serta membran sel. Namun, tidak semua jenis kolesterol baik bagi tubuh. Ada dua jenis kolesterol, yaitu <\/span>LDL (Low-Density Lipoprotein)<\/b> atau kolesterol jahat dan <\/span>HDL (High-Density Lipoprotein)<\/b> atau kolesterol baik.<\/span><\/p>\n

Risiko gangguan kesehatan meningkat ketika kadar kolesterol LDL dalam darah terlalu tinggi. Kondisi ini dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.<\/span><\/p>\n

Kalau dulu kolesterol sering dianggap sebagai penyakit orang lanjut usia, kini kondisi ini juga semakin banyak ditemukan pada usia muda. Pola makan tinggi lemak jenuh, kelebihan berat badan, kurang aktivitas fisik, kebiasaan merokok, serta gaya hidup yang tidak sehat menjadi beberapa faktor yang meningkatkan risikonya.<\/span><\/p>\n

Namun, ada satu kebiasaan yang sering dilakukan tanpa disadari dan ternyata juga dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, yaitu <\/span>duduk terlalu lama setiap hari<\/b>.<\/span><\/p>\n

Kenapa duduk terlalu lama dapat memengaruhi kolesterol?<\/b><\/h2>\n

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal <\/span>PLOS One<\/b> menunjukkan bahwa kebiasaan duduk selama <\/span>8 jam atau lebih setiap hari<\/b> berkaitan dengan profil kolesterol yang kurang sehat, bahkan pada sebagian orang yang rutin berolahraga.<\/span><\/p>\n

Saat duduk terlalu lama, otot-otot tubuh menjadi lebih jarang bergerak. Akibatnya, proses metabolisme lemak tidak bekerja seoptimal saat tubuh aktif bergerak. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) serta meningkatkan risiko gangguan metabolisme lemak yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.<\/span><\/p>\n

Yang perlu diwaspadai, <\/span>kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala apa pun<\/b>. Banyak orang baru mengetahui dirinya memiliki kolesterol tinggi setelah melakukan pemeriksaan kesehatan atau ketika sudah muncul komplikasi, seperti penyakit jantung atau stroke<\/span><\/p>\n

Lalu, bagaimana cara mencegahnya?<\/b><\/h2>\n

Duduk terlalu lama tidak hanya meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tetapi juga dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan lain, seperti obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, jika pekerjaan mengharuskan kamu duduk dalam waktu lama, cobalah beberapa kebiasaan berikut:<\/span><\/p>\n