Ketik pencarian yang Anda inginkan

Makan Setelah Jam 8 Malam Bisa Sebabkan Kegemukan, Mitos atau Fakta?

Agar terhindar dari berat badan berlebih tidak sedikit orang yang menghindari makan di waktu malam. Lebih tepatnya setelah lewat jam 8 malam. Mereka percaya bahwa makan melebihi waktu tersebut bisa menyebabkan tubuh menjadi gemuk. Benarkah anggapan ini atau hanya mitos belaka?

Dilansir dari sebuah buku berjudul Kontroversi 101 Mitos Kesehatan (2012) karya dr. Florentina R. Wahjuni, makan lewat dari pukul 8 malam bisa bikin gemuk hanyalah mitos atau anggapan yang kurang tepat. Kenapa kurang tepat?

  1. Florentina dalam buku tersebut menjelaskan bahwa asupan kalori yang diperoleh dari makanan yang dimakan setelah jam 8 malam tetap saja bisa dibakar oleh tubuh. Pada dasarnya serapan kalori tersebut bergantung dengan kegiatan apa yang dilakukan setelah makan.

Pendapat senada bisa ditemukan dalam sebuah buku berjudul Sukses Menurunkan Berat Badan (2016) yang ditulis oleh RH Liembono, menjelaskan bahwa makanan yang mengandung karbohidrat maupun gula tidaklah jahat. Karbohidrat merupakan bahan bakar utama bagi tubuh. Namun, jika seseorang makan karbohidrat di saat yang salah tentu bisa menyebabkan pembentukan lemak.

Salah satu waktu yang tidak dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat memang pada malam hari, karena tubuh tidak terlalu butuh terlalu banyak energi. Tapi hal tentu tidak berlaku bagi megapan reka yang rutin berolahraga di malam hari. Menurut info dalam buku tersebut, makan malam idealnya dilakukan 3-5 jam sebelum tidur.

Nah, setelah menyimak penjelasan di atas, bisa kita simpulkan bahwa makan setelah jam 8 malam bisa sebabkan kegemukan tidak sepenuhnya benar. Tidak mengapa makan setelah jam 8 malam, tapi sebaiknya setelahnya kita tidak langsung tidur dan baru tidur 3-5 jam setelah mengonsumsi makanan.

Semoga informasi ini bermanfaat dan jika Anda ingin informasi lebih lengkap tentang hal ini bisa berkonsultasi langsung dengan ahli medis atau ahli gizi.

Referensi: https://health.grid.id/read/352378877/makan-lewat-dari-jam-8-malam-ternyata-tak-bikin-gemuk-ini-faktanya?page=all